前回コラムで、健康診断で高血圧を指摘されたことを書きましたが、
あれから１ヶ月ほどが経過しました。

これはいけないと、比較的真面目に生活習慣の改善にいそしんだ
ところ、なんとか平常と言える値まで血圧を下げることが
できました。

誰も褒めてくれないので自分で自分を褒め称えよう。
よくやった、俺、やればできるヤツだと信じていたよ！

まず、当初段階での血圧は上が180オーバー、下も110オーバーで
立派な重度高血圧でした。基準的には投薬治療待ったなしですね。
これは診察室血圧で、自宅で測るとちょっとは低い数値が出たの
ですが、大きくは変わりませんでした。

これはもうダメかも、と半ば覚悟してお医者さんに相談に行った
ところ、体型的に肥満体質でもないし（BMIは21）、生活習慣を
改善すればなんとかなるんじゃない？と言われて取り組んだのが
次のとおり。

１）とにかく減塩
２）適度な運動
３）禁酒

何も特別なことはなく極めてスタンダードな内容ですが、
身近な食品には思いのほか塩分が多く減塩には難儀しましたし、
「適度とは？」と自問しながら夕食後に40分ほどウォーキングを
したり、リットル単価だとビールってガソリンより高いんだよな
と思いながら、コンビニで一度手に取った350ml缶を元に戻して
みたり、振り返ってみると健康ファーストな１ヶ月でした。

その結果、直近の血圧は120-80前後で落ち着いてきており、
これは高血圧は克服したと言ってよいのではないでしょうか？

「血圧 180 やばい」といったキーワードで検索した日々は
もはや過去のものとなったのです！

という感じで安心して元の生活習慣に戻れば、
血圧もあっという間に元に戻ってしまうのでしょうね。

ビールと枝豆が本格的においしいシーズンとなりましたが、
油断しないように日々の生活を送っていきたいと思っています。